AULA 1 — O pânico não mata. O medo finge que mata.
AULA 2 — Seu coração acelera para te proteger, não para te destruir.
AULA 3 — A sensação passa mesmo que pareça infinita.
AULA 4 — Você não está perdendo o controle. Está hiperalerta.
AULA 5 — Respirar é a única verdade na crise.
AULA 6 — Nada vai acontecer. É só o corpo reagindo.
AULA 7 — A crise é barulho, não perigo.
AULA 8 — Seu cérebro está te confundindo, não te atacando.
AULA 9 — O peito não vai explodir.
AULA 10 — Você não vai desmaiar.
AULA 11 — Você não vai enlouquecer.
AULA 12 — Você já sobreviveu a todas as outras crises.
AULA 13 — A sensação é falsa. Sua segurança é real.
AULA 14 — O corpo está exagerando um alerta.
AULA 15 — Você não está sozinho.
AULA 16 — A respiração te devolve o comando.
AULA 17 — O medo sobe, depois desce.
AULA 18 — O pânico não dura.
AULA 19 — Seu corpo aprende rápido a se regular.
AULA 20 — Você não precisa lutar contra a sensação.
AULA 21 — Aceitar acelera o fim da crise.
AULA 22 — O pânico não tem poder além do susto.
AULA 23 — O coração acelerado é só energia.
AULA 24 — Ninguém percebe sua crise.
AULA 25 — A respiração sempre vence.
AULA 26 — Seu corpo não está perdendo. Está gastando energia.
AULA 27 — A crise não define seu dia.
AULA 28 — A crise não define você.
AULA 29 — Cada minuto de calma é vitória.
AULA 30 — Você não é o pânico. Você é quem sobrevive a ele.
