AULA 1 — Ansiedade não é falta de força. É excesso de alerta num corpo cansado.
AULA 2 — Respirar fundo não é fraqueza. É comando direto para desligar o alarme interno.
AULA 3 — Você não está piorando. Você está percebendo.
AULA 4 — Ansiedade não é pressa. É medo do descontrole.
AULA 5 — Pensamentos acelerados são ruídos, não ordens.
AULA 6 — Seu corpo tenta te proteger, não te sabotar.
AULA 7 — Medo e perigo não são iguais.
AULA 8 — Você não precisa resolver tudo hoje.
AULA 9 — A culpa aumenta a ansiedade.
AULA 10 — Você não está enlouquecendo.
AULA 11 — Isso é comum e controlável.
AULA 12 — Toda crise passa.
AULA 13 — Clareza vence ansiedade.
AULA 14 — Dizer não reduz ansiedade.
AULA 15 — A sensação não é perigosa.
AULA 16 — O medo não é verdade.
AULA 17 — Seu valor não depende de estabilidade.
AULA 18 — Você respira mesmo com aperto.
AULA 19 — Seu corpo pode desacelerar.
AULA 20 — Ninguém vive no controle total.
AULA 21 — Agradar não reduz ansiedade.
AULA 22 — Seu medo não é você.
AULA 23 — O futuro não está acontecendo agora.
AULA 24 — Respeitar limites cura.
AULA 25 — Seu corpo tenta te ajudar.
AULA 26 — Nem tudo que você pensa é real.
AULA 27 — Ninguém percebe sua ansiedade como você imagina.
AULA 28 — Desacelerar é estratégia.
AULA 29 — Você não é peso.
AULA 30 — Você não é sua ansiedade.
